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20160817-03  

8/17(三)
體重：56.2(＋0.3)
體脂：30.5(－0.5)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：雞腿飯
晚餐：家常菜
睡前：無
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1200
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:00

 

20160818-03   

8/18(四)
體重：56(-0.2)
體脂：30.6(+0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：壽司
晚餐：牛肉麵
睡前：無
運動：30
草本茶：2000
白開水：1200
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：11:30

心得：好吧，這一週跟本是在渡假，午晚餐都吃很好

        還好體重跟體脂都只有微微上升了一些

        接下來要好好恢復減肥的日子囉，加油～～

 

20160819-03  

接下來是第三階段自我改量的新喝法

8/19(五)
體重：55.7(－0.3)
體脂：30(－0.6)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：嫩骨飯
晚餐：奶昔
睡前：無
運動：30
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：01:00

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