Lily的窩

減肥到現在堂堂邁入第３００天了，也就是１０個月囉

減肥日記記完這個月後，應該可以功成身退了

未來我還是一樣要每天每天量體量體脂

但吃啥？反正飲食習慣已養成，大同小異，不會落差太大

就算偶爾放縱，之後幾天也會知道要節制

真心覺得如果你是個有毅力又能乖乖聽教練，減肥期可以斷口欲的人

賀寶芙真的是個我試過相對最輕鬆的減肥法（只是要花錢，哈～～）

不需要餓肚子，有教練教你及監督你，告訴你正確的飲食習慣

讓你即使減肥期已結束，還是能繼續維持不復胖

這也是我接下來的功課，不。。應該說是全世界女人的功課，呵～～

減肥是一時的，如何維持不再變胖就是一生的了，加油

最後要謝謝我嫂嫂，介紹了賀寶芙給我又帶著我一起減肥

有耐心的聽我減重的抱怨及煩惱，熱心的幫我解答查詢

4/26(三)
體重：49.8(-0.1)
體脂：23.6(+0.5)
早餐：厚片pizza
中餐：自製便當～鹹豬肉，蛋，毛豆，飯
晚餐：雞腿便當

4/27(四)
體重：49.9(+0.1)
體脂：23.8(+0.2)
早餐：咖啡+花生厚片
中餐：2/3鴨腿便當
晚餐：1/3鴨腿便當+秋刀魚+荷包蛋

4/28(五)
體重：49.7(－0.2)
體脂：23(－0.8)
早餐：咖啡＋餅干
中餐：雞絲飯
晚餐：托斯卡尼尼－海鮮匯飯

4/29(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：麥片
中餐：日本料理－豬排定食
晚餐：羅叔家常菜

4/30(日)
體重：50.6(＋0.9)
體脂：24.5(＋1.5)
早餐：涼麵
中餐：薑母鴨
晚餐：薑母鴨

心得：唉～假日真的是減肥的最大敵人啊

        難免的聚會，難免的大餐，難免的體重體脂爆增啊

5/1(一)
體重：50.6（持平）
體脂：24.2(－0.3)
早餐：麥片＋餅干
中餐：牛肉麵，小菜
晚餐：秋刀魚，雞腿，蛋，飯

5/2(二)
體重：50(－0.6)
體脂：23.1(－1.1)
早餐：麥片
中餐：泡麵＋肉，菜，蛋＋點心：地瓜
晚餐：自製～豬肉，蛋，菜，飯

5/3(三)
體重：49.9(－0.1)
體脂：23.1(持平)
早餐：鮮奶麥片
中餐：薑母鴨飯＋點心：地瓜
晚餐：超大肉包

5/4(四)
體重：49.6(-0.3)
體脂：22.5(-0.6)
早餐：咖啡＋厚片吐司
中餐：泡麵＋肉，菜，蛋
晚餐：自製～秋刀魚，豬肉，菜，蛋，飯

5/5(五)
體重：未量
體脂：未量
早餐：咖啡＋厚片pizza
中餐：自製～秋刀魚，菜，飯＋點心：地瓜，壽司
晚餐：雲林夜市～烤玉米，炸雞翅，地瓜球

5/6(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：豆漿＋湯包
中餐：意麵＋小菜
晚餐：牛肉麵＋宵夜：苦瓜雞湯，魚

5/7(日)
體重：50.3(+0.7)
體脂：23.3(+0.8)
早餐：菠蘿麵包
中餐：川菜餐廳
晚餐：麻辣鴨血豆腐火鍋

心得：哈～回雲林還是免不了吃～吃～吃～～

        但還好體重，體脂小幅增加，平日就要正常飲食囉

        話說～我星期二還跟Jennifer約了要吃火鍋耶，呵～～

5/8(一)
體重：49.9(－0.4)
體脂：22.8(－0.5)
早餐：咖啡＋起司吐司
中餐：自製～秋刀魚，蛋，毛豆，飯
晚餐：雞腿便當

5/9(二)
體重：50(＋0.1)
體脂：23(+0.2)
早餐：咖啡＋花生厚片
中餐：自製～斑鳩酸辣海鮮麵
晚餐：超大肉包

5/10(三)
體重：50.3(+0.3)
體脂：23.4(+0.4)
早餐：水煎包*2
中餐：自製～斑鳩酸辣海鮮麵
晚餐：超大肉包

心得：哈～連兩天的泡麵及超大又超多肉汁的肉包

        體重體脂都略上升，看來還是要有正常的肉，蛋，菜，飯較佳

        好吧，等吃完明天的麻辣火鍋就要開始正常囉
 

5/11(四)
體重：50.3(持平)
體脂：23.1(-0.3)
早餐：咖啡＋花生厚片
中餐：火鍋
晚餐：雞腿飯

5/12(五)
體重：50.3(持平)
體脂：22.9(-0.2)
早餐：咖啡＋花生厚片
中餐：重慶麵館（麵，水餃，小菜）
晚餐：自製～松板豬，豬肉片，絲瓜，飯

5/13(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：蛋糕
中餐：烤地瓜
晚餐：台西餐廳～快炒

5/14(日)
體重：50.7(+0.4)
體脂：23.3(+0.4)
早餐：麥片
中餐：外婆家～家常菜
晚餐：大漁～日本料理桌菜

心得：母親節就免不了的吃～吃～吃～～

        還好體重體脂沒有爆增太多，這星期就正常飲食吧

5/15(一)
體重：50(-0.7)
體脂：22.7(-0.6)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製～鮭魚味噌，炒筍子，飯
晚餐：雞腿便當＋牛排

心得：假日大吃大喝，星期一的早餐就固定吃個鮮奶麥片清腸胃

        話說桂格的薄片大燕麥片還不錯耶

        以前吃一般的大燕麥片，總覺得泡很久都還是硬硬的

        這款薄片泡一下就會變軟，就算用冷水泡，多等一會兒還是會軟

        再加上一些鮮奶或豆漿，就是好吃的早餐囉

        萬一肚子還是覺得空虛，就加一些餅干即可

5/16(二)
體重：49.6(-0.4)
體脂：22.8(+0.1)
早餐：咖啡＋地瓜
中餐：自製～鮭魚味噌，牛排，筍子，飯＋點心：地瓜
晚餐：壽司，松板豬

5/17(三)
體重：49.6(持平)
體脂：23(+0.2)
早餐：咖啡＋厚片pizza
中餐：自製～豬肉片，蛋，筍子，飯
晚餐：超大肉包

心得：每回吃這學府路上的超大肉包，體脂被升

        但總還是忍不住想吃，香滑，飽滿的肉饀加上不斷流出來的肉汁

        人間美味啊，只是。。。我媽說那肉汁都是豬油，哈～～

        偶一為之應該無所謂吧，人生最美好的事就是能開心的吃＆玩

5/18(四)
體重：49.6(持平)
體脂：22.7(-0.3)
早餐：葱油餅
中餐：酸辣泡麵＋肉，菜，蛋
晚餐：雞腿便當

5/19(五)
體重：49.6(持平)
體脂：22.8(+0.1)
早餐：好食（貝果＋咖啡）
中餐：Nicole家（蛋糕，肉粽）
晚餐：自製～牛排，菜，蛋，筍子，飯

5/20(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：咖啡＋花生厚片
中餐：日式雞塊定食
晚餐：乾媽家～家常菜

5/21(日)
體重：51.1(+1.5)
體脂：23.5(+0.7)
早餐：炒麵半包
中餐：家常菜
晚餐：家常菜

心得：恐怖的家常菜，讓我一直吃吃吃，吃到體重居然增加1.5公斤

        幾乎不曾突然增加那麼多的重量，所以。。。

        就當作是MC前後增加的那1公斤吧，哈～～

5/22(一)-MC來
體重：50.7(-0.4)
體脂：23.4(-0.1)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製～牛肉湯，黑木耳，飯
晚餐：自製～牛肉湯，葱蛋，菜，飯

心得：體重增加太多，這兩天早餐就先吃麥片吧

5/23(二)
體重：50.5(-0.2)
體脂：23.4(持平)
早餐：鮮奶麥片
中餐：酸辣泡麵＋牛肚，秋葵，蛋
晚餐：雞腿便當

心得：不知道是不是牛肉湯太油，這兩天體脂一直降不下來

        只能等MC結束後才能確定是降不下來，還是MC造成的了

5/24(三)
體重：50.5(持平)
體脂：23.2(-0.2)
早餐：咖啡＋芋頭厚片吐司
中餐：超大肉包
晚餐：自製～牛排，松板豬，絲瓜，蔥蛋，飯

5/25(四)
體重：50.4(-0.1)
體脂：24.2(+1)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製～豬肉片，黑木耳，飯
晚餐：自製