Lily的窩

3/27(一)
體重：50(-0.1)
體脂：24.6(+0.4)
早餐：咖啡+蛋糕
中餐：自製便當～燒干，青菜，炒蛋，飯
晚餐：烤雞，青菜，飯

心得：哇咧～體脂又嚴重失控，虧我昨天還特地運動了

　　　怎麼每次運動後反而體脂都會增加耶，呵～～

　　　ＭＣ快走，讓我好好確認我的真實體脂吧！

3/28(二)
體重：49.9(-0.1)
體脂：23.6(-1.0)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～雞翅，青菜，飯＋下午茶：芋頭饅頭
晚餐：自製～松板豬，雞腿，青菜，飯＋草莓

3/29(三)
體重：49.6(-0.3)
體脂：23.1(-0.5)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～雞翅，青菜，蛋，飯
晚餐：超大肉包

3/30(四)
體重：50.7(+1.1)
體脂：23.7(+0.6)
早餐：咖啡＋花生厚片
中餐：自製便當～雞腿排，青菜，羹飯
晚餐：老四川

心得：老四川的鍋底魅力超大，增胖效果也很好＞＜

　　　但真的太愛老四川的豆腐了，會變胖也一定要吃

　　　而且這是小東指定的生日餐，就開心的吃吧

　　　隔天再稍微節制一下囉

3/31(五)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮮奶麥片
中餐：炒飯
晚餐：夜市～羹麵，地瓜球，炸雞翅，滷味

4/1(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮮奶麥片
中餐：家常菜
晚餐：家常菜＋宵夜

4/2(日)
體重：未量
體脂：未量
早餐：咖啡+餅干
中餐：桌菜
晚餐：家常菜＋宵夜

心得：別看我回雲林婆家都寫＂家常菜＂

　　　但婆婆的家常菜都是很豐盛的，六菜二湯

　　　簡直跟外面辦桌菜的沒兩樣

　　　婆家用餐時間很固定，六點晚餐，八九點接著吃宵夜

　　　外加整天待在家，零食不間斷啊

　　　放假真的是減肥的大忌！！

4/3(一)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鬆餅
中餐：家常菜
晚餐：家常菜

4/4(二)
體重：50.1(+0.5)
體脂：24(+0.9)
早餐：爆漿巧克力波蘿麵包
中餐：芋頭饅頭
晚餐：優格+pizza

心得：幾天大吃大喝下，還好變化不算大

　　　豈碼我們也都有外出逛逛，甚至爬個小山

　　　多少有消耗一些熱量啦，接下來又要繼續跟體脂奮戰了

　　　加油～

4/5(三)
體重：50.2(+0.1)
體脂：23.7(-0.3)
早餐：咖啡＋爆漿巧克力波蘿麵包
中餐：雞絲飯
晚餐：地瓜饅頭1顆+小芋頭饅頭

4/6(四)
體重：50.1(-0.1)
體脂：23.5(-0.2)
早餐：咖啡+1/2芋頭饅頭
中餐：自製便當～牛排，蛋，青菜，飯
晚餐：自製～牛排，秋刀魚，蛋，青菜，飯

4/7(五)
體重：50.1(持平)
體脂：23.5(持平)
早餐：1/2芋頭饅頭
中餐：2/3鴨腿便當
晚餐：1/3鴨腿便當+超大肉包

4/8(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮭魚早午餐(牛肉蛋捲,麵包,沙拉,咖啡)
中餐：東港桌菜
晚餐：台西桌菜

4/9(日)
體重：52.2(+2.1)
體脂：24.5(+1)
早餐：少許涼麵
中餐：外婆家家常菜＋點心：麻糬豆沙球
晚餐：雞腿便當

心得：哇咧～～才兩天，居然增加了兩公斤，這是。。。

　　　好吧！這兩天真的是放縱了些，餐餐都大餐，餐餐都吃很飽

　　　但。。。很久沒有突然增加兩公斤的狀況耶，真的嚇到我了

　　　應該跟外出都沒有嗯嗯有關吧，呵～，再觀察看看囉

4/10(一)
體重：51.3(-0.9)
體脂：24.4(-0.1)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～秋刀魚，蛋，青菜，飯
晚餐：芋頭饅頭(包饀)

心得：今天有少吃一些，體重是有降下來但體脂還沒

　　　明天繼續加油～～

＿

4/11(二)
體重：50.9(-0.4)
體脂：23.6(-0.8)
早餐：咖啡＋餅干
中餐：超大肉包＋點心：草莓卡士達蛋糕
晚餐：自製～豬排，雞蛋豆腐，高麗菜，飯

心得：感謝老天爺啊～體脂總算有比較穩定

　　　下午點心還吃了草莓卡士達蛋糕，超不安的，哈～～

　　　可美食在前，不吃又太對不起自己，只好。。少吃點

4/12(三)
體重：51.2(+0.3)
體脂：24.6(+1)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製～豬排，雞蛋豆腐，青菜，飯
晚餐：泰國泡麵*2(加蛋,青菜)

心得：哇咧，才開心一天，體脂居然又爆增

　　　可見啊。。。。泡麵真的不是個好東西，下次還是別吃了

　　　而且，我看泡麵小小包，所以煮了兩包

　　　誰知看起來小小包，煮起來居然爆多，吃得我超撐的

4/13(四)
體重：50.3(-0.9)
體脂：22.9(-1.7)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～豬排，蛋，青菜，飯
晚餐：自製～牛排，豬排，青菜，１／２地瓜饅頭

心得：開心～體重體脂都大幅的下降了耶

　　　雖然我一直搞不懂，為什麼體重體脂的變化可以那麼大

　　　但體脂下降還是很讓人開心的

　　　本來晚餐是要吃一整顆地瓜饅頭的，但被小東吃掉半顆

　　　可只吃半顆其實也不餓耶，所以。。。。。

　　　人啊～千萬不要還沒吃就覺得食物一定不夠吃，而準備太多

　　　身體真的沒那麼快感覺到飽足感，通常覺得飽就已經吃超過了

　　　事實也證明，晚餐吃一顆會飽，吃半顆其實也沒餓肚子啊

　　　少量多餐才是王道啊，但晚餐也真的不要太晚吃

　　　我都會儘量７點前吃完，有空九點還能稍微運動一下

　　　十點就能去洗澡睡覺，畢竟充足的睡眠也是減肥的不二法門

4/14(五)
體重：50.3(持平)
體脂：23.7(+0.8)
早餐：鮮奶麥片
中餐：火鍋(塔吉鍋)
晚餐：牛肉麵,小菜

心得：哈～昨天的體脂果然不知道是哪根筋不對了

　　　今天的數值看起來正常多了　

　　　中午的火鍋吃得蠻飽的，但主食主要是海鮮

　　　所以雖然吃很飽並沒有反應在體重跟體脂上

＿

4/15(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮮奶麥片
中餐：炸雞塊日式定食
晚餐：羅叔家常菜＋宵夜：半塊雞排

心得：今天好像吃太多炸物了，哈～～

　　　但小朋友宵夜吃雞排真的也太香了，忍不住也吃了些

　　　還好隔天不用量體重，呵～～

4/16(日)
體重：50.5(+0.2)
體脂：23.6(-0.1)
早餐：鮮奶麥片
中餐：章魚小丸子+豆干滷味+pizza
晚餐：自製～炒牛肉，炸物，青菜，飯

4/17(一)
體重：50.2(-0.3)
體脂：23.4(-0.2)
早餐：水煎包*2
中餐：自製便當～味噌魚，炸物，青菜，飯
晚餐：雞腿便當+宵夜：少許餅干

心得：最近愈來愈熱，人就愈來愈懶，都不想動耶

　　　晚上說什麼也要來運動一下，振作一下精神

4/18(二)
體重：49.8(-0.4)
體脂：22.6(-0.8)
早餐：咖啡+餅干
中餐：自製便當～鹹豬肉，雞蛋豆腐，青菜，飯
晚餐：自製～豬肉，雞蛋豆腐，青菜，飯

＿

4/19(三)
體重：49.6(-0.2)
體脂：22.6(持平)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～豬肉，青菜，飯
晚餐：肯德雞

心得：因為我貧乏的煮飯技術，永遠只會用平底鍋煎

　　　煎牛排／雞排／豬排／魚排／雞蛋豆腐／蛋

　　　但也因為自己煎，才發現肉類的油脂還真的是多啊

　　　由其是雞排的皮，虱目魚的肚，那油真是多到爆

　　　那麼多的油脂，其實還蠻怕體脂會暴增咧　

　　　還好沒有，總算稍微覺得安心一些

　　　這兩天嗯嗯，發現會浮一層油耶，這是。。。。

4/20(四)
體重：49.5(-0.1)
體脂：23(+0.4)
早餐：咖啡+厚片pizza
中餐：自製便當～豬肉，毛豆，蛋，飯
晚餐：自製～松板豬，秋刀魚，蛋，毛豆，飯，蛋糕

4/21(五)
體重：49.6(+0.1)
體脂：23.2(+0.2)
早餐：鮮奶麥片，咖啡，餅干
中餐：築地～生魚片飯
晚餐：陶板屋

4/22(六)
體重：49.6(持平）
體脂：22.9(-0.3)
早餐：麵包
中餐：雞腿飯
晚餐：自製～松板豬，秋刀魚，菜，毛豆，飯

4/23(日)
體重：49.9(+0.3)
體脂：23.4(+0.5)
早餐：無
中餐：10點吃燉飯套餐＋下午茶：薯條
晚餐：芋頭饅頭

4/24(一)-MC來
體重：49.9(持平)
體脂：23.7(+0.3)
早餐：水煎包*2
中餐：自製便當～鹹豬肉，蛋，毛豆，飯
晚餐：超大肉包

4/25(二)
體重：49.9(持平)
體脂：23.1(-0.6)
早餐：咖啡＋各式餅干
中餐：超大肉包
晚餐：嫩骨飯