Lily的窩

2/25(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮮奶麥片
中餐：肯德基群星餐
晚餐：麥片+宵夜：烤玉米，雞湯

2/26(日)
體重：未量
體脂：未量
早餐：咖啡＋土司，餅干
中餐：家常菜
晚餐：快炒店＋宵夜

2/27(一) －－ＭＣ來
體重：未量
體脂：未量
早餐：無
中餐：家常菜
晚餐：家常菜＋宵夜

2/28(二)
體重：50.2(+1.2)
體脂：23.8(+0.8)
早餐：咖啡＋湯包
中餐：家常菜
晚餐：炒麵

心得：回雲林放緃了三天，但因為剛好ＭＣ來

　　　所以也不知道體重體脂增加是因ＭＣ還是變胖

　　　等ＭＣ結束再觀察看看囉

3/1(三)
體重：50.2(持平)
體脂：23.6(-0.2)
早餐：麥當勞吉士蛋堡+咖啡
中餐：自製～雞腿，青菜，飯
晚餐：沙威瑪，草仔糕

3/2(四)
體重：50(-0.2)
體脂：24.5(+0.9)
早餐：鮮奶麥片+布朗尼
中餐：雞絲飯
晚餐：自製～牛排，煎雞腿排，秋刀魚，青菜，飯

心得：天啊～我又喝油了嗎？體脂也高太多了吧

　　　可能是因為吃了高油高奶的布朗尼

　　　晚餐又煎了牛排，雞排，秋刀魚

　　　由其是雞排，那油跟本是多到亂飛啊

　　　以後晚餐還是以一種肉類為主就好，昨天真的吃太多囉

3/3(五)
體重：50(持平)
體脂：23.8(-0.7)
早餐：咖啡+餅干
中餐：火鍋-塔吉鍋
晚餐：肯德基群星餐

心得：真的是充滿高熱量餐食的一天

　　　反正要回桃園不會量體重，就眼不見為淨吧

3/4(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮮奶麥片
中餐：桃園家－家常菜
晚餐：肉包＋宵夜：雞排，薯條，豬血糕

3/5(日)
體重：50.6(+0.6)
體脂：24(+0.2)
早餐：鮮奶麥片
中餐：外婆家－家常菜
晚餐：雞腿便當

心得：果然是充滿炸物的假日啊

　　　星期日回家還是心虛的運動了一下

　　　接連的假期又遇到ＭＣ來，真的太久沒動了

3/6(一)
體重：49.9(-0.7)
體脂：23.5(-0.5)
早餐：咖啡＋法式烤布蕾
中餐：自製便當～三杯雞，蛋，飯
晚餐：自製～麻油雞飯

心得：ＭＣ的影響應該差不多結束了

　　　接下來就是真實的數值囉

　　　這兩天有比較認真的運動，希望體脂能繼續下降

3/7(二)
體重：50.2(+0.3)
體脂：24.3(+0.8)
早餐：咖啡＋法式烤布蕾
中餐：自製便當～三杯雞，蛋，飯
晚餐：自製～松板豬，炸雞腿，菜，飯

心得：好吧，才一天的好光景，今天體脂又爆增

　　　最近雖然都自己煮，但廚藝不佳的我，都是用煎的

　　　魚，牛排，松板豬，豆腐，蛋。。。，真的都蠻油的

　　　只好。。。只清淡點囉

3/8(三)
體重：49.9(-0.3)
體脂：24.7(+0.4)
早餐：咖啡＋麵包
中餐：自製便當～秋刀魚，雞蛋豆腐，燒干，飯
晚餐：超大顆肉包

心得：媽啊～體脂真是飆漲的欲罷不能耶

　　　看來我最近真的都吃得太油膩了，讓檢討檢討了

3/9(四)
體重：49.9(持平)
體脂：23.7(-0.8)
早餐：鮮奶麥片
中餐：鴨腿便當＊２／３
晚餐：鴨腿，青菜，飯

心得：有點被爆增的體脂嚇到，最近要節制點

　　　真心覺得女生都要每天量體量

　　　千萬不要懶或不敢量，只有面對問題才能解決問題

　　　量了有增加才能即時的調整飲食或少吃點零食或增加運動量

3/10(五)
體重：50.1(+0.2)
體脂：23.4(-0.3)
早餐：鮮奶麥片
中餐：雞腿便當
晚餐：牛肉麵,小菜

3/11(六)
體重：50.3(+0.2)
體脂：23.8(+0.4)
早餐：鮮奶麥片
中餐：肯德基群星餐
晚餐：蘿蔔糕,黑糖糕

心得：假日就算待在新竹，也是吃吃吃啊

　　　都是些垃圾食物，雖然有運動（騎腳踏車到新城風糖）

　　　但還是難逃體脂上升的命運

3/12(日)
體重：50.9(+0.6)
體脂：24.5(+0.7)
早餐：鮮奶麥片
中餐：肥仔龍鐵板燒
晚餐：嫩骨飯+牛排

心得：今天騎到青草湖環湖，比昨天騎去新城風糖輕鬆太多了

　　　又是吃飽飽的一天啊，果然體重體脂都失控，哈～

　　　好像好幾天沒嗯嗯了，應該是最近很少吃菜，唉

　　　晚餐想自己煮，但又要肉又要菜，煮起來好累人

　　　偷懶不弄青菜的結果就是這樣啦，還是要勤勞一點啊

3/13(一)
體重：50.5(-0.4)
體脂：23.6(-0.9)
早餐：咖啡+巧克力波堤
中餐：雞絲飯
晚餐：自製～虱目魚，牛排，青菜，飯

心得：昨天才說都沒嗯嗯，今天就上了三次

　　　排便順了，好像體重體脂也順了，呵～～

　　　但最近晚餐老是有吃不飽的ＦＵ

　　　每次都要先克制不吃一段時間，才有飽的感覺

　　　萬一沒克制，又會不小心過量了　

　　　冬天真的是個會讓人想狂吃的季節啊！

3/14(二)
體重：50.4(-0.1)
體脂：24.4(+0.8)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～虱目魚，菜，飯
晚餐：自製～炸雞腿，菜，飯

心得：這炸雞腿是到底有多油啊

　　　還是是因為下午喝的咖啡＋餅干呢？讓體脂又爆增了，唉

3/15(三)
體重：50(-0.4)
體脂：23.5(-0.9)
早餐：咖啡＋麵包
中餐：自製便當～雞腿排，燒干，菜，飯
晚餐：超大肉包

3/16(四)
體重：49.7(-0.3)
體脂：23.5(持平)
早餐：咖啡+三明治
中餐：自製便當～燒干，菜，蛋，飯
晚餐：煮泡麵(加菜)

3/17(五)
體重：49.5(-0.2)
體脂：23.3(-0.2)
早餐：豆漿麥片+餅干
中餐：什綿麵+仙草冰(地瓜圓,芋圓)
晚餐：1/3蛋包飯+客家菜包

3/18(六)
體重：未量
體脂：未量
早餐：豆漿麥片
中餐：家常菜(麻油雞,青菜,葱蛋,飯)
晚餐：超大肉包

3/19(日)
體重：50.2(+0.7)
體脂：23(-0.3)
早餐：米腸*2塊
中餐：美式美午餐(法式吐司,沙拉,薯條,蛋包料...)
晚餐：台北江臭豆腐

心得：這次回桃園，沒去餐廳大吃大喝，只跟雅惠聚餐

　　　雖然那一餐熱量應該也不少，但星期六有跟小朋友去打球

　　　應該多少有消耗一點吧，所以，難得的假日體脂沒增加

3/20(一)
體重：未量
體脂：未量
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當
晚餐：自製～麻油雞，飯

3/21(二)
體重：49.3(-0.9)
體脂：22.8(-0.2)
早餐：鮮奶麥片
中餐：自製便當～麻油雞，青菜，飯
晚餐：雞腿便當

心得：東霖扁桃腺發炎，昨晚一直高燒睡不好

　　　連帶的我也嚴重睡眠不足啊

　　　所以。。雖然吃不少，但體重體脂降了

3/22(三)
體重：49.1(-0.2)
體脂：22.3(-0.5)
早餐：咖啡＋杯子蛋糕
中餐：自製便當～松板豬，青菜，飯
晚餐：超大肉包+少許泡麵

心得：這體重降的有點嚇到我了

　　　今天突然站立會有點頭暈的感覺

　　　明明這兩天有特意多吃點零食，但體重又降了耶

　　　希望只是因為睡眠不足造成的，要再觀察看看了

3/23(四)
體重：49.5(+0.4)
體脂：22.5(+0.2)
早餐：水煎包＊２
中餐：超大肉包
晚餐：自製～超難吃蒸煎魚，飯；宵：鳳螺，蜜汁雞腿

心得：以前拚命想瘦，現在居然要想辦法多吃點

　　　最近體重有點低了，回家只好一直翻零食吃

　　　正餐的飯量也增加了，但有點罪惡感耶（減肥症候群）

3/24(五)
體重：49.8(+0.3)
體脂：22.2(-0.3)
早餐：鮮奶麥片
中餐：必勝客pizza+下午茶:烤雞
晚餐：烤雞,炒飯,草莓

3/25(六)－ＭＣ來
體重：50.3(+0.5)
體脂：22.5(+0.3)
早餐：厚片pizza
中餐：普拉伯pizza，義大利麵
晚餐：小江生日，桌菜

3/26(日)
體重：50.1(-0.2)
體脂：24.2(+1.7)
早餐：無（睡太晚）
中餐：嫩骨飯＋下午茶：草莓，黑糖糕
晚餐：牛排，燒干，青菜，飯

心得：才在高興體脂維持在２２點多快一週

　　　今天一量居然。。。。（晚上偷喝油了嗎？？）

　　　這幾天確實有多吃一些，但也不是很油吧

　　　但昨天ＭＣ來了，就先當成是ＭＣ的緣故吧

　　　ＭＣ結束後再觀察看看囉