Lily的窩

10/8(六)
體重：未量
體脂：未量
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：火鍋
晚餐：家常菜
運動：9+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:00

10/9(日)
體重：52.5(-0.1)
體脂：26.9(-0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：家常菜
晚餐：蘿蔔絲菜包
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:00

10/10(一)
體重：52.7(+0.2)
體脂：26.0(-0.9)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：雞腿便當
晚餐：蘿蔔絲菜包
運動：8
草本茶：2000
白開水：1000
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：02:30

10/11(二)
體重：52.5(-0.2)
體脂：26.4(+0.4)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：雞腿便當
晚餐：雞腿便當
運動：12
草本茶：1000
白開水：1500
排便：1
偷吃：5顆鳳螺
睡覺時間：11:00

PS:忘了帶茶粉到公司,所以,晚上回家才喝了茶

    開始吃晚餐沒多久,就剛好MC來了

    因為每次MC來,體重跟體脂就會波動

    但這一週看來,體重的增加有趨緩的趨勢

    持續維持只早餐喝奶昔，繼續觀察看看

10/12(三)
體重：52.6(+0.1)
體脂：26.5(+0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：培果麵包
晚餐：雞腿便當1/2+漢堡1/3
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：01:00

10/13(四)
體重：52.5(-0.1)
體脂：26.2(-0.3)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：雞腿便當
晚餐：鴨腿便當
運動：12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：01:30

10/14(五)
體重：52.5(持平)
體脂：26.5(+0.3)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：鴨腿飯
晚餐：義大利麵
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1(硬)
偷吃：珍珠奶茶(下午)
睡覺時間：01:45

10/15(六)
體重：未量
體脂：未量
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：家常菜（麻油雞，菜）
晚餐：日式雞塊套餐
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:30

10/16(日)
體重：52.3(-0.2)
體脂：26.6(+0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：東港桌菜
晚餐：無（還太飽）
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：10:30

10/17(一)
體重：52.3(持平)
體脂：25.7(-0.9)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：日式烤魚餐
晚餐：咖啡+一片芋頭吐司
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：01:00

心得：久久不動的體脂，總算開始往下掉了

　　　根據以往的經驗，一陣子會突然往下掉一大段

　　　但後續幾天會回升一些些，但總括來說還是會降

　　　期待後續的發展能如我所料

　　　只是最近真的有點偷懶，運動量減少了，還是要再加油