Lily的窩

9/18(日)
體重：53.9(+0.2)
體脂：28.1(-0.2)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：麻辣鍋
晚餐：奶昔
運動：無
草本茶：2000
白開水：2000
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：12:00

心得：進入最後倒數10天了，千萬不能前功盡棄

　　　飲食運動一定要堅持，加油～～

9/19(一)
體重：53.9(持平)
體脂：28(-0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：鴨腿便當
晚餐：奶昔
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：2000
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：11:00

心得：這週是減肥的黃金期，這幾天先少吃，增加運動

　　　加油～～～～～～～～

9/20(二)
體重：53.5(-0.4)
體脂：27.6(-0.4)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：乳酪饅頭
晚餐：奶昔
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：2/3蛋白棒
睡覺時間：01:00

9/21(三)
體重：53.8(+0.3)
體脂：28(+0.4)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：漁市烤魚餐,味噌湯*3
晚餐：奶昔
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1(少許)
偷吃：無
睡覺時間：11:00

9/22(四)
體重：53.9(+0.1)
體脂：27.9(-0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：雞排便當
晚餐：奶昔
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:30