Lily的窩

9/13(二)
體重：54.2(-0.3)
體脂：28.3(-0.4)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：錢橋火鍋
晚餐：無(太飽)
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:00

心得：MC來之後,體重/體脂爆增後幾乎都不太變動

        今天總算有點下降的跡像

　　　聽說MC結束後的一週，是減肥的黃金時段

　　　要開始來運動一下了，加油～

接下來這四天，因為進入中秋連假

前兩天作息亂，後兩天吃吃喝喝（烤肉＊１及麻辣鍋＊２）

所以，體重體脂起起伏伏，沒什麼進展

接下來是ＭＣ結束的黃金減肥期，一定要加油，好好運動及飲食

9/14(三)
體重：53.9(-0.3)
體脂：28.1(-0.2)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：嫩骨飯便當
晚餐：奶昔
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：11:00

9/15(四)
體重：54.1(+0.2)
體脂：27.9(-0.2)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔(較晚喝)
中餐：芋頭酥*1,16:40喝奶昔
晚餐：老四川
運動：8
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：01:00

9/16(五)
體重：54.1(持平)
體脂：28.5(+0.6)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：無(晚起)
中餐：雞腿飯*1/2+芋頭酥
晚餐：奶昔
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：2
偷吃：半根蛋白棒
睡覺時間：01:30

9/17(六)
體重：53.7(-0.4)
體脂：28.3(-0.2)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：回桃園烤肉
晚餐：奶昔
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:00