Lily的窩

今天開始新的喝法

也就是。。。。連晚餐也要喝奶昔，其實對我應該不太難啦

畢竟之前自己減肥時，晚餐要嘛不吃，有吃也吃很少

只是假日就比較難避免了，真的要靠意志力撐著囉

要瘦要美麗就要靠自己，加油！！

第二階段的部份，就開始3天放一篇文章，要不然篇幅太多

7/18(一)
體重：59.5(-0.1)
體脂：31.8(-0.4)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：日式烤鯖魚定食
晚餐：奶昔
睡前：無
運動：快走30分鐘
草本茶：2000
白開水：2000
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:30

教練回覆：正常吃就降了，很好唷！

7/19(二)
體重：59.1(-0.4)
體脂：31.7(-0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：火鍋+咖啡
晚餐：奶昔
睡前：無
運動：鄭多燕30分鐘
草本茶：2000
白開水：2000
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：11:00

教練回覆：火鍋！不能那麼常吃火鍋啦，還喝咖啡（飲料）

7/20(三)
體重：59.2(+0.1)
體脂：31.6(-0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：什錦麵+豆干
晚餐：王品牛排
睡前：無
運動：無
草本茶：2000
白開水：2300
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：01:00

教練回覆：中午吃飯比較好唷！