Lily的窩

11/27(日)
體重：未量
體脂：未量
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：家常菜
晚餐：家常菜
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：餅干
睡覺時間：12:00

11/28(一)
體重：50.3(持平)
體脂：25(+0.9)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：家常菜
晚餐：雞腿飯
運動：8
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：餅干
睡覺時間：11:00

心得：天啊！這幾天回雲林本就打算來個增胖之旅

　　　如往常的，婆婆家總是有非常多的餅干

　　　有我最愛的花蓮奶油酥條，媽啊～熱量約50大卡／根

　　　但我硬是吃了一堆，再加上其他的餅干糖果

　　　結果～體重居然都沒增加（難道體脂低了之後，真的不容易復胖嗎？）

　　　但是～體脂居然多了快１

　　　好吧！我承諾這幾天因為雲林下雨，幾乎都待在家沒外出

　　　當然也就沒有運動啦，所以。。。自食惡果了

11/29(二)
體重：50.5(+0.2)
體脂：24.8(-0.2)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：炒麵＋葱油餅
晚餐：韓式辣泡麵
運動：8+12（穿爆汗褲）
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：餅干數根
睡覺時間：11:00

心得：奶油酥條真的是肥胖的根源啊，我居然還帶了一盒回來

　　　每次都跟自己說只能吃一條，但～總是一條接一條

　　　還有搭配運動後，體脂還是有稍降一些些

11/30(三)
體重：50.2(-0.3)
體脂：24.3(-0.5)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：2顆茶葉蛋＋麻油雞麵
晚餐：水餃＋地瓜葉＋7-8根奶油酥條
運動：12（爆）
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：11:00

12/1(四)
體重：50.3(+0.1)
體脂：24.2(-0.1)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：飯糰+咖啡
晚餐：JR(義大利麵,鬆餅,咖啡)
運動：12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：0
偷吃：鳳螺,蜜汁雞腿
睡覺時間：11:00

12/2(五)
體重：未量
體脂：未量
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：六扇門麻辣鍋
晚餐：板橋焿飯,小菜
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：12:00

12/3(六)
體重：未量
體脂：未量
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：義大利麵簡餐,蛋糕
晚餐：黑輪,荷包蛋,紅豆餅
運動：無
草本茶：2000
白開水：1500
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：12:00

12/4(日)
體重：51.2(+0.9)
體脂：25(+0.8)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：家常菜(外婆家)
晚餐：東港桌菜
運動：8
草本茶：2000
白開水：1500
排便：0
偷吃：無
睡覺時間：02:30

心得：大吃大喝了三天，體重果然重了

　　　但體脂也。。。一發不可收拾啊

　　　沒辦法。。。。沒時間運動耶

　　　眼看ＭＣ又快來了，這幾天要加緊運動了，加油～～

12/5(一)-12/4晚上MC來
體重：51(-0.2)
體脂：25.2(+0.2)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：咖啡＋倍果
晚餐：牛小排，青菜＋飯
運動：8+12
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：12:00

心得：ＭＣ一來，又出現驚人數字

　　　體脂久未出來的來到25點多

　　　好吧！只能先當成是ＭＣ來造成的而不是大吃大喝導致

12/6(二)
體重：50.8(-0.2)
體脂：24.6(-0.6)
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：鮭魚,牛小排+飯
晚餐：雞腿,松板豬,青菜+飯
運動：8
草本茶：2000
白開水：1500
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：01:00

心得：體脂有降一些，之前增加的數字應該是ＭＣ造成的無誤

　　　等ＭＣ結束又是減肥最佳的期間，加油