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20160705  

7/4(一）
體重：59.6(-0.2)
體脂：未量
空腹：蘆薈汁，草本茶
早餐：奶昔
中餐：便當(宮保雞丁)
晚餐：優格+曲奇餅
睡前：無
運動：快走30分鐘
草本茶：2000
白開水：600
排便：1
偷吃：無
睡覺時間：23:00

 

教練回覆：

晚上不能吃那些東西，通通都是碳水化合物唷！

能吃雞肉魚肉菜會比較好。

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