12/7(三)
體重:50.6(-0.2)
體脂:24.2(-0.4)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:2/3鴨腿飯
晚餐:沙威瑪
運動:無
草本茶:2000
白開水:1500
排便:1
偷吃:無
睡覺時間:11:00
12/8(四)
體重:50.4(-0.2)
體脂:24.5(+0.3)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:火鍋
晚餐:1/3鴨腿便當,青菜,洋芋片,巧克力棒
運動:8+12
草本茶:2000
白開水:1500
排便:1
偷吃:棒棒腿,鳳螺,雞軟骨
睡覺時間:01:00
12/9(五)
體重:50.6(+0.2)
體脂:24.7(+0.2)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:雞絲飯
晚餐:牛肉麵+半片土司
運動:無
草本茶:2000
白開水:1500
排便:1
偷吃:洋芋片
睡覺時間:12:30
12/10(六)
體重:50.5(-0.1)
體脂:25(+0.3)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:斑馬早午餐
中餐:無(唱歌)
晚餐:炒飯,板條
運動:8+12
草本茶:2000
白開水:1500
排便:0
偷吃:無
睡覺時間:12:00
心得:發現這幾天體脂一直沒降下來,反而有升高的跡像
應該是。。。。吃洋芋片的緣故吧
去好市多買了兩大包的卡拉姆玖洋芋片,真的會讓人一片接一片
還有罪惡的芋頭土司以及炸物
好吧,明天開始就先戒掉洋芋片再說吧!
12/11(日)
體重:50.9(+0.4)
體脂:24.8(-0.2)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:無(晚起)
中餐:泡麵
晚餐:黑糖爆漿饅頭+雞腿排+高麗菜
運動:12
草本茶:2000
白開水:500
排便:0
偷吃:無
睡覺時間:01:00
心得:我又想到一個體脂降不下來的可能理由
那就是好市多買的松板豬及雞腿排
煎的時候發現,媽啊~跑出來的油會不會太多了點
都快要變成"炸"了耶
這陣子還是乖乖正常吃吧,看體脂能否回到24.1
我的目標是體脂維持在23-24期間,體重則是51公斤左右
體重目前己達標,但體脂就。。。。要再加加油了
12/12(一)
體重:50.9(持平)
體脂:24.7(-0.1)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:雞絲飯
晚餐:雞腿飯
運動:8+12
草本茶:2000
白開水:1500
排便:0
偷吃:肯德雞芥末捲
睡覺時間:11:00
心得:看來我的體脂已到極限,就是24點幾了
如果想再降體脂,恐怕要增加運動強度才行了
12/13(二)
體重:50.7(-0.2)
體脂:25.6(+0.9)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:炒麵+葱油餅
晚餐:1/3炸彈麵包+無糖脆梅綠茶
運動:無
草本茶:2000
白開水:1000
排便:1
偷吃:無
睡覺時間:11:00
心得:我的媽呀~我昨天是吃了脂肪嗎?怎麼體脂爆增那麼多
到底是哪樣食物的問題呢?
是罪惡的"炸彈麵包"嗎?裡面包的甜到爆的奶酥??
12/14(三)
體重:50.3(-0.4)
體脂:23.9(-1.7)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:雞絲飯(甲殼)
晚餐:1/2雞腿飯(甲殼)
運動:8+12
草本茶:2000
白開水:1500
排便:2
偷吃:無
睡覺時間:11:00
心得:因為昨天爆增的體脂真的是嚇到我了,只好趕緊跟嫂嫂求救
嫂嫂說:雖然我吃的份量不多,但食物含油脂都太高
(炒麵,葱油飯,麵包)
外食的油用的又不好,都累積在身體裡了,所以。。。
嫂嫂建議外食前就吃一顆甲殼,可以吸走多餘的油脂
結果。。。今天的體脂居然爆跌1.7,哈~~開薰
雖然明天可能又會回來,但。。。方向應該是對的
這週可是我的黃金減肥週,加油啊~~~~
12/15(四)
體重:50.1(-0.2)
體脂:24.9(+1)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:1/2雞腿飯+2樣青菜
晚餐:沙威瑪
運動:8+12
草本茶:2000
白開水:1500
排便:1
偷吃:少許雞腿,青菜
睡覺時間:01:00
心得:啊現在是鬼打牆了嗎?體脂上下波動也太大了吧
明明昨天也沒吃什麼很油膩的東西
頂多就是八九點多吃了小東吃不下的肉跟青菜
今天體脂居然多1,媽啊~殺了我吧
12/16(五)
體重:50(-0.1)
體脂:24.3(-0.6)
空腹:蘆薈汁,草本茶
早餐:奶昔
中餐:雞排定食,海帶湯,紅豆湯
晚餐:嫩骨飯
運動:無
草本茶:2000
白開水:1500
排便:1
偷吃:無
睡覺時間:11:00
留言列表